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*Interessant* Mit der richtigen Fitness Ernährung Muskelaufbau steigern!
Posted by admin on August 25th, 2010
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@Mauricefeo
Auf jeden Fall.
Ich bin 1,88 m groß und wiege mittlerweile 73 Kilo. Manche Menschen sind einfach so.
Außerdem hat der Mann im Video Recht. Ich habe in letzter Zeit 3 Kilo zugenommen. Einerseits durch hartes Training und viel Sport, andererseits durch viel Essen.
@Ishgy95 haha…immer mal mit der Ruhe…mein BMI is noch geringen…wiege circa 70 kg und bin 1,87 m groß…Jedoch leide ich mit Sicherheit nicht an Magersucht…manche Menschen sind von der Statur aus einfach leichter gebaut
der Kaloreienmindestbedarf sollte nur stimmen (ausser man will gleichzeitig abnehmen dann natürlich niedriger)
net so ganz richtig was er da sagt man kann muskeln aufbaun und gleichzeitg fett abnehmen. Man muss halt nur den täglichen eiweisbedarf erreichen (verteilt über den tag) un die energie zuführn die man brauch. MAN BRAUCHT KEINEN KALORIENÜBERSCHUSS UMMUSKELN AUFZUBAUEN!!!
@MrSuperitaliano
naehrwertrechner.de
@germaneagle555
nicht ganz…
Traubensaft (oder Dextrose) nur in Verbindung mit Kreatin nehmen.
das war´s auch schon.
ICH DACHTE DU HAST ALLES MIT KREATIN ERREICHT xD
Ciao Flavio, ich bin ganz deiner Meinung das die Ernährung die halbe Miete ist um konsequent einen Muskelaufbau zu erreichen. Ich als Neuling im Fitnessstudio achte sehr auf ausreichende Flüssigkeit im Körper, trinke bis zu 3 l stilles Wasser am Tag und esse auch ausgewogen gesund. Meine Frage an dich wie oder wo kann ich mich über das Kaloriengehalt von Gerichten, Obst und ect. informieren bzw. erhalten?
hmm und wie viel calorien defizit zum abnehmen ist am tag genug oder halt überschuss zum muskelaufbauen
@Duckey1231 kommst du in die stacknation mach ne woche pause
frag aber auf jeden fall nochn trainer
am besten mehrere denn die haben nicht immer ahnung
und informier dich z.B. über internet und zeitschriften
irgendwann kannst du dann nahrungsergänzung in betracht ziehen
is aber nicht zwingend und setzt gute grundernährung voraus
melde dich falls du noch fragen hasst
@Duckey1231 das kommt darauf an wie viel du schaffst
du solltest dir ersteinmal nicht soviel gewicht zumuten
denn es ist falsch gleich mit intensiven muskeltraining anzufangen
das ist schlecht für die gelenke
das erste halbe jahr bist du mit 20 wdh gut dran
trainiere vorerst am tag jede muskelgruppe
danach reduziere auf 8-12 wdh
erstelle dir einem trainingsplan in dem du die muskelgruppen trennst
maximal 2 tage hinternander training
achte auf die ernährung und du baust gut auf
deine tipps sind echt der hammer aber 1 würde ich gerne noch wissen ich bin 15 jahre alt in 4 monaten werde ich 16 und bin 1.82 groß und wiege gerade mal 62 kilo ich geh auch ins fitnesstudio ich tranier alles bauch arme beine rücken brust einfach alles aber mit wie viel kilo sollte ich anfangen zu tranieren ? ich hab mich auch bei deiner internetseite angemeldet meine e-mail ist Niko.Tikvic@live.de könntest du mir bitte helfen wäre echt cool DANKE!!!
deine videos sind spitze!!! dir hört man gerne zu und alles ist so präzise und trifft zu:) kannst du mir bitte die adresse für den hometrainer geben? der ist genial
muskelaufbau durch traubensaft ?
der Typ hat Idealgewicht
Slyvster Stallone wog bei Rocky 3 80 Kilo bei ebenfalls 174 cm Körpergrösse un der war zu der Zeit auf seinem Fitnesshöhepunkt
Also RL3S fang an zu trainieren und ess über den Tag verteilt proteinreiche Nahrung am besten 6 mal täglich mit jeweils etwa 20-25 gramm Proteinen und etwa 350 cal
@RL3S Junge, ist das heftig! Du bist 1,74m groß und wiegst 67kg?
Du leidest an Magersucht! Stopf dir erstmal einiges rein, fang dann an mit dem Training!
ich bin 21 wiege 67kg und bin 1,74m groß, wieviel kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen? Und muss ich an Trainingstagen mehr Kalorien zu mir nehmen?
@Jiox67 das stimmt dein nur dein Körper muss sich nur erstmal an das Training anpassen. DIe Übungen sind ebend ungewohnt für den Körper und keine Bewegungen aus den Realen Alltag. Das heißt nach ein paar Tagen hat sich dein Körper an die Bewegung angepasst und vielleicht sogar unbekannte Muskeln berührt werden oder genutzt werden. Das wirst auch merken wenn du eine längere Pause gemacht hast.
Hallo, ich hätte mal eine frage. Ich habe neu mit Bodybuilding angefangen, und nach den beiden ersten Trainings hatte ich überall einen Muskelkater. Jetzt aber beim 3. Training habe ich danach keinen Muskelkater bekommen und denke ich habe falsch oder nicht genug trainiert. Stimmt das?
riesen Dankeschön für deine Videos !
Deine Tips bringen mir so unglaublich viel.
Du hast mich dazu gebracht, wieder mit dem Sport anzufangen, nachdem ich fast 1 1/2 Jahre im Studio regelmäßig trainiert habe und alles falsch machte, was man nur falsch machen kann.
Danke !
ja schön und gut aber wieviel soll man denn jetzt bei wievielen trainingseinheiten bzw. kalorienverbrauch denn nun essen?
mfg
hallo trainire jetzt 7 monate und baue kaum muskeln auf bin 189 und wiege 84 kg .
Frage : was und wie viel sol ich essen ?
würde mich über schnelle antwort freuhen
@onlinedoener
du weist schon dass muskeln durch eiweiß wachsen oder ?
bei deinem gewicht ess genug haferflocken langkettige KHs un ernähre dich eiweiß reich im inet gibts son rechner wo du den tagesbedarf rechnen kannst je nach aktivität
@edy180486
versuch nach dem training eiweiß reich zu essen un ess regelmäßiger sprich alle 2-3 stunden etwas nach dem training min. 30 g eiweiß!
@lucas5987
ja ist sie sehr gut sogar